About Bestu
Van voldoen aan verwachtingen naar leven vanuit wie ik echt ben
Ik ben Günce Efe, psycholoog, oprichter van BESTU én ook maar een mens met een eigen verhaal. Ik snap en doorzie je tot in de kern, want ik was ook een Good Girl.
Mijn BEFORE:
De Good Girl die perfect leek van buitenaf
Op jonge leeftijd ernstig ziek zijn, ouders die zelf op overlevingsstand stonden en een rolomkering in het gezin zorgden ervoor dat ik te snel volwassen werd. Ik leerde zorgen in plaats van zorgeloos zijn. Mijn adolescentie bevestigde dat ik alert moest zijn en dat de wereld onveilig was. In mijn jongvolwassenheid trok ik emotioneel onbereikbare mensen aan en verloor ik mezelf daarin. Ik moest het allemaal zelf dragen.
“I am not what happened to me, I am what I choose to become.”
- Carl Jung
Ik leerde dat mijn behoeftes er niet toe deden
Dat ik moest zorgen, presteren en perfect zijn om gezien te worden. Ik werd wie anderen nodig hadden, niet wie ik werkelijk was. Wat begon als rol in mijn gezin, nam ik mee in iedere relatie. En zo werd ik een Good Girl: zonder grenzen, levend vanuit mijn hoofd, met onderdrukte emoties, mezelf wegcijferend en totaal uitgeput, terwijl ik bleef rennen voor iedereen.
Van buiten leek alles op orde, maar van binnen voelde ik me nooit goed genoeg en altijd opgejaagd. Ik bereikte mijn doelen, maar voelde me leeg. Zelfs toen ik mijn droom waarmaakte en als psycholoog begon, voelde ik: dit klopt niet. Mijn lichaam riep het al jaren. Er was een blindspot die mij stil hield in mijn echte persoonlijke ontwikkeling. Dat was het begin van mijn AFTER-verhaal.
Mezelf structureel wegcijferen zorgde ervoor dat mijn lichaam uiteindelijk niet meer kon
Na meer dan twintig jaar in de fight-stand kwam ik in een freeze. Mijn overlevingsstrategieën, die me zo lang hadden geholpen, hadden me compleet uitgeput. Ik kon het niet meer negeren en zocht hulp.
Met hoop trok ik aan de bel binnen de reguliere GGZ, maar er werd vooral gekeken naar het perfecte plaatje van buitenaf. Ik was ‘te gezond’ en de focus lag op symptoombestrijding. Ik hoorde dat ik een te sterk en slim brein had, terwijl ik aan alles voelde dat er veel meer aan de hand was. Dat was het moment waarop ik zelf op onderzoek uitging en dat veranderde mijn leven, en mij als psycholoog.
Opeens werd het glashelder
Ik verdiepte me in ademwerk, familiesystemen, relatietherapie, ontwikkelingstrauma, het zenuwstelsel en de teachings van Carl Jung. En opeens werd het glashelder: ik zag mijn patronen, mijn freeze-respons, mijn kernovertuigingen en het kleine gewonde meisje in mij dat ik zo lang had weggestopt. Mijn leven werd al die jaren gestuurd door oude trauma’s, onvervulde kindbehoeftes, onderdrukte emoties en spanning, terwijl ik van buiten succesvol leek.
Na boeken als The Body Keeps the Score en De tijger ontwaakt begreep ik eindelijk waarom trauma ook vastzit in het lichaam. Mijn lichamelijke klachten, kaakklemmen, tandenknarsen, prikkelbare darm, chronische spierspanning, oppervlakkige ademhaling, snelle hartslag en brain fog, vielen op hun plek. Alles bleek met elkaar verbonden. En dat inzicht kreeg ik niet op mijn opleiding, en niet in het reguliere werkveld.
Ik nam afscheid van mijn aangepaste zelf en vond mijn authentieke zelf terug onder alle patronen en rollen
Ik ging door alle lagen heen die ik jarenlang had opgebouwd: patronen, aangeleerde rollen, beschermlagen, overtuigingen en onderdrukte emoties. Zowel psychisch als lichamelijk ging ik naar de kern. Het was allesbehalve makkelijk, sterker nog, het was een van de moeilijkste dingen die ik ooit heb gedaan. Ik nam afscheid van mijn aangepaste zelf en transformeerde terug naar wie ik altijd al was: mijn authentieke zelf. Het beste cadeau dat ik mezelf had kunnen geven.
Ik leefde weer vanuit mijn authentieke zelf
Vanaf dat moment staat dat kleine meisje op één . Ze mag voor zichzelf kiezen, zonder schuld of egoïsme. Ze mag grenzen hebben, fouten maken en hoeft niet langer perfect te zijn. Ze is niet verantwoordelijk voor het welzijn en geluk van anderen. Ze mag rust vinden in authentiek zijn en in alles wat dat aantrekt.
Dit veranderde niet alleen mijn leven als persoon, maar ook mijn werk als psycholoog.
BESTU ontstond vanuit mijn eigen verhaal en transformeerde mijn verhaal naar mijn missie
Ik keek ernaar uit om eindelijk als psycholoog aan de slag te gaan, maar al in de eerste week voelde ik dat ik niet thuishoorde binnen het systeem en de opgelegde werkwijze. Protocollen en symptoombestrijding voelden voor mij niet oprecht. Ik zag zoveel meer dan wat er op papier stond, maar hield me klein omdat anderen niet zagen wat ik zag. Dat begon mijn passie voor psychologie te ondermijnen.
Because every mission starts with someone who is determined to do it differently
Mijn droom om BESTU op te richten werd steeds sterker
Al van jongs af aan kreeg ik terug dat ik sterk ben in het lezen van mensen, het doorzien van patronen en dynamieken en het aanvoelen van wat er onder de oppervlakte speelt. Pas na mijn eigen reis zag ik waar mijn echte kracht ligt. Toen ik mijn eigen aanpak begon toe te passen bij cliënten, in plaats van een protocol te volgen, zag ik diepgaande transformaties. Cliënten gaven aan dat ze inzichten kregen die ze nergens anders hadden ontvangen. Toch kon ik deze manier van werken binnen dat systeem niet volledig inzetten. Mijn droom om voor mezelf te beginnen werd steeds sterker.
Mijn missie is om mensen bewust te maken van hun patronen
Als kinder- en jeugdpsycholoog zag ik hoe vaak kinderen de last dragen van patronen van hun ouders. Kinderen die leren dat er ‘iets mis’ is met hen, terwijl zij eigenlijk spiegelen wat er in het systeem speelt. Door ouders bewust te maken van hun eigen patronen, zag ik hoe niet alleen zij, maar ook hun kinderen begonnen te veranderen. Dat was het laatste zetje.
Mijn missie werd om mensen bewust te maken van hun patronen, ontstaan uit ontwikkelingstrauma en intergenerationele overdracht. Om hen te helpen hun blauwdruk en het innerlijke kind te begrijpen, zodat zij deze patronen kunnen stoppen in hun stamboom, zowel psychisch als lichamelijk via het zenuwstelsel. Zo ontstond BESTU: BEST-YOU, de beste versie van jezelf. Want wanneer jij die stap zet, word je niet alleen een betere jij, maar draag je ook bij aan een betere wij.
Wat maakt mijn aanpak anders?
Bij BESTU werk ik niet met labels, standaard protocollen, symptoombestrijding of korte trajecten. Ik zie jouw klacht niet als een stoornis, maar als een signaal van je lichaam en psyche dat er iets niet klopt. De oorzaak ligt vrijwel altijd in de kindertijd, waar basisbehoeftes te weinig, te veel of onveilig zijn vervuld. Daar ontstaan overlevingsstrategieën die zich later uiten als patronen zoals perfectionisme, people pleasing, controlebehoefte, jezelf wegcijferen, extreme zelfstandigheid, conflictvermijding en prestatiedrang. Wat je toen hielp om veiligheid, liefde of goedkeuring te krijgen, zit je nu in de weg.
Bij BESTU doen we het anders
Juist mensen die van buitenaf alles op orde lijken te hebben, komen vaak terecht in symptoombestrijding. Hun patronen maskeren de kern, waardoor klachten op korte termijn verminderen, maar op langere termijn terugkeren.
Bij BESTU doen we het anders. Mijn aanpak is volledig afgestemd op jou en jouw behoeftes. We werken niet met labels, maar met jouw complete blauwdruk: de kern van waar jouw klachten vandaan komen. We werken met zowel psyche als lichaam, inclusief het zenuwstelsel. In een traject gaan we naar de diepste laag, doorbreken we (intergenerationele) patronen, doorvoelen we onderdrukte delen, emoties, pijn en spanning, zodat je het echt kunt loslaten (psychisch én lichamelijk). Geen tijdelijke oplossing, maar blijvende transformatie naar jouw authentieke AFTER JIJ.
Voor wie is BESTU?
In principe iedereen (zowel vrouw als man) die er klaar voor is om diep te duiken in zichzelf en (intergenerationele) patronen wil doorbreken. Echter richt ik me vaak op vrouwen die zich herkennen in het Good Girl Syndroom:
01
Extreem zelfstandig zijn en altijd doorgaan
02
Zich wegcijferen voor anderen en zich niet gezien voelen
03
Altijd zorgen en presteren om waardering te krijgen
04
Controlebehoeftig zijn en perfectie nastreven
05
Nooit goed genoeg voelen, wat ze ook bereiken
06
Emotioneel onbereikbare of narcistische partners aantrekken
07
Vastlopen in keuzes maken omdat ze niet meer weten wie ze zijn en wat ze willen
08
Uitgeput zijn van alle ballen hoog houden
Wat ik aanbied:
Omdat ik het anders doe dan andere psychologen en niet wil werken met labels en standaardprotocollen, bied ik mijn diensten aan als coachingstrajecten. Ik behandel niet, ik begeleid. Behandelen focust op jouw klachten en ik begeleid jou naar wie jij altijd al was onder al die beschermlagen, patronen, maskers en rollen.
Kennis opdoen
Masterclass
Gratis Masterclass: Doorbreek het Good Girl Syndroom
Deze masterclass is de eerste stap als je jezelf herkent in het Good Girl Syndroom en wilt begrijpen waar jouw patronen vandaan komen. Je krijgt helderheid over waarom je doet wat je doet en hoe jouw eerste stappen richting verandering eruit kunnen zien. Perfect als je voelt dat er iets moet veranderen, maar nog twijfelt of je klaar bent voor een traject.
de transformatie
1-op-1 Traject
Het AFTER JIJ-traject: Persoonlijke begeleiding naar jouw authentieke zelf
In dit traject duiken we naar de kern van je klachten. Geen symptoombestrijding, maar echte transformatie. We maken het onbewuste bewust, doorbreken patronen en helen de kinderwond die ervoor zorgt dat je nu vastloopt.
directe hulp
De Good Girl Lijn
Een professionele hulplijn voor Good Girls die vastlopen
De Good Girl Lijn is er voor vrouwen die vastlopen met een specifiek probleem en direct professioneel advies willen. Voor als je niemand hebt die je écht begrijpt, omdat je omgeving óf te dichtbij staat, óf te rationeel reageert. In deze korte sessie krijg je eerlijk, warm en concreet advies over jouw situatie alsof je belt met een vriendin die toevallig psycholoog is.
BESTUS
Jullie lossen de ruzie op, maar niet de kern die het veroorzaakt. De kern is het kleine kind in jou dat zich niet gezien, gehoord, begrepen en gesteund voelt. Over de wond die al in je zit, maar die jouw partner elke keer weer raakt. Jouw partner triggert jou als geen ander, omdat hij/zij de persoon is die het meest dichtbij komt.
Wat me drijft
Elke keer als ik een cliënt zie die eindelijk begrijpt waar haar of zijn patronen vandaan komen, zich voor het eerst écht gezien en begrepen voelt, en loslaat wat jarenlang vastzat, weet ik weer waarom ik dit werk doe. Wanneer iemand kiest om te transformeren, om het niet door te geven aan de volgende generatie, zichzelf in de sessie breekt en daarna sterker terugkomt, en weer herinnert wie zij of hij altijd al was, dan raakt dat de kern van mijn missie.
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in een rol die niet van jezelf is. Om te functioneren terwijl je vanbinnen leeg bent. Om te denken dat je niet “erg genoeg” bent voor hulp die écht naar de kern gaat, omdat je van buiten alles op orde lijkt te hebben. En ik weet ook hoe bevrijdend het is om los te komen, om terug te keren naar wie je werkelijk bent en te gaan leven in plaats van overleven. Die rust, die ontstaat wanneer je loslaat, gun ik jou ook.
Daarom doe ik dit werk
Niet om mensen te fixen, want er is niets mis met je, maar om je te helpen herinneren wie je werkelijk bent onder alle patronen en beschermlagen. Om je te laten voelen dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent, en om je te begeleiden op de reis terug naar jezelf. Want diep vanbinnen weet je al wie je bent. Je bent het alleen kwijtgeraakt. En ik help je het weer te herinneren en je opnieuw te verbinden met de delen van jezelf die je ooit hebt weggestopt.
"Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate."
- Carl Jung
Wat hij hiermee bedoelde is dat wij vaak leven vanuit onbewuste overtuigingen die zijn ontstaan in onze kindertijd. Emoties, ervaringen en afgewezen delen van onzelf die toen te pijnlijk waren, drukken we weg. Maar ze verdwijnen niet en sturen nog steeds onbewust ons gedrag. Patronen zoals people pleasing, perfectionisme, prestatiedrang en controlebehoefte waren ooit nodig om liefde, veiligheid of goedkeuring te krijgen.
Bij BESTU maken we het onbewuste bewust, zodat je niet langer in overlevingsstand blijft maar gaat leven vanuit jouw authentieke zelf. Dit begint met een uitgebreide blauwdruk van jezelf, zodat het ook voor jou eindelijk glashelder is waarom je doet wat je doet.
Klaar om kennis te maken?
Denk je nu: “Zij snapt me en dit is wat ik zoek”? Of wil jij diegene uit jouw familie zijn die de patronen die van generatie op generatie zijn doorgegeven laat stoppen? Dan nodig ik je uit om kennis te maken.
We plannen een vrijblijvend gesprek van 30 minuten waarin we kijken of BESTU iets voor jou kan betekenen. Geen druk en geen verplichtingen. Gewoon een open gesprek waarin je voelt of ik de juiste persoon ben om je te begeleiden op jouw reis terug naar jezelf.